Kategoria: <span>Praca Własna</span>

MBCT- Mindfulness Based Cognitive Therapy grupa od XI 2021

TRWAJĄ ZAPISY. Program MBCT przeznaczony jest dla osób zmagających się z problemami depresji i napięcia emocjonalnego. Istotą MBCT jest zmiana  stanów umysłu oraz rozwijanie nowych sposobów reagowania. Dzięki systematycznemu treningowi medytacji, uczestnicy uczą się utrzymywać stan uważności, który pozytywnie wpływa na samopoczucie i zdrowie psychiczne.

Dzięki prostej medytacji, podczas której koncentrujemy się na oddechu, dźwiękach czy doznaniach z ciała, jesteśmy bardziej świadomi obecnej chwili. Trening ułatwia obserwację nieustannych zmian, które zachodzą w naszym ciele, umyśle i otoczeniu.

Udział w treningu pozwoli przyjąć szerszą perspektywę w stosunku do własnych myśli i uczuć, nie utożsamiać się z nimi, ale traktować je raczej jako przelotne wytwory umysłu. Uczestnicy także uczą się obserwować płynące z umysłu i ciała doznania, bez automatycznego reagowania na nie, dzięki czemu zatrzymywana jest „spirala” negatywnego myślenia.

Czym jest mindfulness?

Mindfulness (uważność) jest to psychologiczny proces koncentrowania uwagi na bodźce wewnętrzne i zewnętrzne występujące w bieżącej chwili. Ta praktyka, pozwala efektywnie zredukować poziom stresu i zapobiegać nawrotom depresji, co zostało potwierdzone w badaniach. Dzięki medytacji uczestnicy uczą się rozpoznawać, jak zmienia się ich nastrój, a także tego, w jaki sposób mogą sobie skutecznie radzić z tymi zmianami.

PROMOCYJNA CENA 800 zł za udział w grupie listopada-grudzien 2021

Program MBCT obejmuje 8 regularnych spotkań i jedno dodatkowe, trwające 6h, w ramach dnia uważności 11 lub 18 grudnia. Każdy z uczestników otrzyma książkę do pracy własnej: „Praktyka uważności. Ośmiotygodniowy program ćwiczeń pozwalający uwolnić się od depresji i napięcia emocjonalnego”.

Prowadząca: Natalia Pietraszkiewicz: psycholog, nauczyciel Mindfulness;

Odbyła liczne szkolenia i jest w trakcie certyfikacji na nauczyciela Mindfulness (MBCT) w Wielkiej Brytanii. Ma kilka lat doświadczenia związanego z współpracą z programem Akademia Mindfulness dla Młodzieży oraz ucząc Mindfulness’u zarówno młodzież jak i dorosłych.

zgłoszenia: 798 74 72 72 lub recepcja@cogitoosrodek.pl

Trening interpersonalny 7-11 VIII 2021

Trening interpersonalny to metoda rozwijania umiejętności związanych z nawiązywaniem i pogłębianiem relacji z innymi ludźmi, takich jak otwieranie się w relacjach, budowanie zaufania, konfrontowanie się czy poszukiwanie najlepszych sposobów zaspokajania swoich potrzeb w relacjach z innymi. Poprawa swoich umiejętności społecznych przydatna jest zarówno w kontaktach osobistych, jak i zawodowych.

Najszybciej uczymy się z doświadczenia własnego, dlatego też trening jest praktyczną okazją by podczas spotkania osób nieznających się uprzednio rozpoznać własny styl nawiązywania relacji i przyjrzeć się na ile jest on efektywny w zaspokajaniu naszych potrzeb społecznych. Pozyskując i dając informacje zwrotne uczestnicy rozwiną swoje umiejętności komunikowania się, radzenia sobie z emocjami i problemami ujawniającymi się w relacjach oraz wyrażania swoich potrzeb wobec innych.

Trening jest aktywną formą pracy, rodzajem eksperymentu interpersonalnego. Zwykle w im bardziej zaangażowany sposób w nim uczestniczymy, tym więcej korzyści wynosimy. Wyznaczenie własnych celów i obszarów do pracy pomaga optymalnie wykorzystać czas spotkań.

Podczas wstępnych konsultacji trener rozpoznaje potrzeby uczestników i dostosowuje do nich zawartość treningu. Trening prowadzony jest w małej grupie ok.. 10 osobowej. Potrzebne jest ubranie wygodne do siedzenia na materacach i zapewniające swobodę ruchu. W czasie trwania zajęć koncentrujemy się na relacjach miedzy uczestnikami, zatem telefony i łączność internetową ograniczamy do czasu przerw. Wskazane jest by przez czas trwania zajęć być skoncentrowanym głownie na sobie i swoich interakcjach z innymi uczestnikami spotkania.

Zajęcia adresowane do wszystkich, ktorzy chcą rozwinąć swoje umiejętnosci interpersonalne.

Trening obejmuje 50 godzin zajęć. Niezbędny jest udział w całości zajęć i nie ma możliwości uczestniczenia jedynie w części.

Trener: mgr Marzenna Kucińska

Prosimy o zgłaszanie chęci uczestnictwa przez formularz 

(otworzy się w nowej zakładce)

Termin: 7-11 sierpnia 2021 w godzinach 9-18. 

Koszt udziału w zajęciach:  1500 zł (uwaga: cena nie zawiera kosztów wyżywienia i noclegów)

Miejsce treningu: Warszawa, ul.Panieńska 7 lok.002

Wyobrażenia w terapii poznawczej online

Zmiana scenariusza, fantazja kierowana, ekspozycja wyobrażeniowa i inne wyobrażeniowe techniki wspomagające oraz intensyfikujące proces terapeutyczny. Nie zawsze mamy świadomość, jak ważne jest ich stosowanie w klasycznej terapii poznawczo-behawioralnej i w podejściach trzeciej fali CBT.

Celem zajęć jest wprowadzenie do idei i zasad wykorzystania wyobrażeń w terapii . Skupiając się na przekonaniach i ich zmianie warto pamiętać, że istnieją dwa typy procesów przetwarzania informacji: bardziej pierwotne, wyobrażeniowe, bezpośrednie obrazowanie, rodzaj wizji pojawiającej się w umyśle, oraz racjonalny, analityczny związany z kategoryzacją czy oceną. Zwykle system wizualizacyjny uaktywnia się łatwiej, co widać we flashbackach, katastroficznych wizjach czy koszmarnych snach. W psychoterapii potrzebujemy umiejętności aktywowania i wykorzystywania wizualizacji w różnych celach, w tym  do identyfikacji i zmiany intruzywnych, negatywnych myśli ale także do wzbudzania bardziej pozytywnych głębszych przekonań. Podczas zajęć przedstawione zostaną zasady i przykłady tego typu pracy terapeutycznej.

Warsztat oparty jest m.in. na publikacji A.Hackermann, J.Bennet-Levy’ego i E.A. Holmes „Oxfort Quide to Imagery in Cognitive Therapy”.

ProwadzącyMarzenna Kucinska, certyfikowany superwizor – dydaktyk  PTTPB, trener PTP

Organizator: Cogito spółka z o.o.

Zgłoszenie prosimy przesłać na adres:szkolenie@cogitoterapia.pl

Miejsce: on-line

Termin:   wkrotce kolejny termin 2021. 

Czas: 16 godzin lekcyjnych (sobota: 9-16 i niedziela 9-16)

Forma: zajęcia warsztatowe, prowadzone metodami aktywnymi z modelowaniem i pracą własną uczestników.

Koszt szkolenia:  cena 600 zł

Uprzejmie informujemy, iż dopiero dokonanie wpłaty za całość szkolenia jest jednoznaczne z zarezerwowaniem uczestnictwa w warsztacie. Z powodu ograniczonej liczby miejsc wpłaty prosimy dokonywać po wcześniejszym mailowym zgłoszeniu i potwierdzeniu rezerwacji miejsca w warsztacie.

Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania szkolenia z przyczyn niezależnych lub w przypadku niezgłoszenia się wystarczającej ilości osób, na 5 dni przed szkoleniem. W przypadku odwołania szkolenia z winy organizatora, organizator niezwłocznie poinformuje o tym fakcie każdego z uczestników i zwróci wpłacone na poczet szkolenia pieniądze. Jednocześnie Organizator nie ponosi żadnej odpowiedzialności finansowej za powstałe po stronie uczestnika koszty związane z uczestniczeniem w szkoleniu tj. rezerwacja biletu czy hotelu.

Rozwój Osobisty Terapeuty

Wiele podejść psychoterapeutycznych wymaga własnej psychoterapii terapeuty jako elementu szkolenia do certyfikatu. W podejściu poznawczo-behawioralnym nie ma wymogu terapii własnej przyszłego
terapeuty, istnieje natomiast konieczność ciągłego rozwoju osobistego rozumianego jako umiejętność rozpoznawania własnych przekonań, towarzyszących temu emocji i podejmowanych strategii behawioralnych w kontekście udzielania pacjentowi pomocy. W sytuacji kontaktu z drugim człowiekiem aktywują się schematy osobiste terapeuty; mogą one, jeśli są pomocne ułatwiać prowadzenie procesu terapii, niestety czasem mogą mniej lub bardziej go ograniczać. Świadomość własnych mocnych stron
oraz ograniczeń i ewentualnie praca nad zmianą tych drugich jest powinnością każdego psychoterapeuty.

W zespole terapeutów Cogito idea samorozwoju jako nieustającej pracy nad doświadczaniem przekraczania własnych ograniczeń i czerpania z  mocnych stron i zasobów osobistych jest nam bardzo bliska.

Zapraszamy Koleżanki i Kolegów, przyszłych lub aktualnych terapeutów na 2 spotkania 2,5 dniowe w trakcie których będziemy zajmować się obszarami budowania kontaktu, stawiania granic, zmniejszania
kosztów osobistych funkcjonowania w zawodzie terapeuty.

Przedmiotem naszej uwagi będą zwłaszcza emocjonalne potrzeby osobiste terapeuty w zakresie obszaru autonomii, wolności wyrażania potrzeb, spontaniczności.

Pomoże nam w tym świadomość funkcji konstruktywnej np. takich emocji jak złość; odpowiemy sobie na pytanie czy i w jakich sytuacjach z tego korzystamy, czego nauczyliśmy się o złości w dzieciństwie, adolescencji i życiu dorosłym, popracujemy nad dawaniem sobie prawa do używania tzw. „zdrowej złości”.

Będziemy zgłębiać związane z tymi obszarami ograniczające przekonania często występujące jako wewnętrzne głosy krytyczne i/lub wymagające.

Proponujemy w tej naszej wspólnej podróży szerokie spectrum technik poznawczo-behawioralnych zwłaszcza doświadczeniowych, technik terapii schematu, technik grup treningowych. Praca w małej grupie pomaga czuć się bezpiecznie i mieć więcej śmiałości w otwieraniu się przed innymi uczestnikami i
eksperymentowaniu w doświadczeniach budowania kontaktu i stawiania granic w relacji z drugim człowiekiem.

Prowadząca: Marzenna Kucińska lub Sylwia Pieńkowska.
Forma: praca własna 50 godzin / 2 weekendy
Adresaci: psychoterapeuci, uczestnicy kursów i szkoleń w psychoterapii poznawczo-behawioralnej ,
Cena oraz pozostałe informacje zostaną  podane w momencie wyznaczenia terminu szkolenia. 

Zajęcia można będzie zaliczyć do tzw. pracy własnej – obowiązkowego elementu szkolenia psychoterapeutycznego wymaganego do uzyskania certyfikatu psychoterapeuty PTTPB lub punktów do odnawialności certyfikatu PTTPB.

Miejsce:

Ośrodek Terapii Poznawczej i Schematu COGITO 

Warszawa, ul. Panieńska 7 lok 002

Tel: 882 606 825