Kategoria: <span>Trening</span>

MBCT- Mindfulness Based Cognitive Therapy grupa od XI 2021

TRWAJĄ ZAPISY. Program MBCT przeznaczony jest dla osób zmagających się z problemami depresji i napięcia emocjonalnego. Istotą MBCT jest zmiana  stanów umysłu oraz rozwijanie nowych sposobów reagowania. Dzięki systematycznemu treningowi medytacji, uczestnicy uczą się utrzymywać stan uważności, który pozytywnie wpływa na samopoczucie i zdrowie psychiczne.

Dzięki prostej medytacji, podczas której koncentrujemy się na oddechu, dźwiękach czy doznaniach z ciała, jesteśmy bardziej świadomi obecnej chwili. Trening ułatwia obserwację nieustannych zmian, które zachodzą w naszym ciele, umyśle i otoczeniu.

Udział w treningu pozwoli przyjąć szerszą perspektywę w stosunku do własnych myśli i uczuć, nie utożsamiać się z nimi, ale traktować je raczej jako przelotne wytwory umysłu. Uczestnicy także uczą się obserwować płynące z umysłu i ciała doznania, bez automatycznego reagowania na nie, dzięki czemu zatrzymywana jest „spirala” negatywnego myślenia.

Czym jest mindfulness?

Mindfulness (uważność) jest to psychologiczny proces koncentrowania uwagi na bodźce wewnętrzne i zewnętrzne występujące w bieżącej chwili. Ta praktyka, pozwala efektywnie zredukować poziom stresu i zapobiegać nawrotom depresji, co zostało potwierdzone w badaniach. Dzięki medytacji uczestnicy uczą się rozpoznawać, jak zmienia się ich nastrój, a także tego, w jaki sposób mogą sobie skutecznie radzić z tymi zmianami.

PROMOCYJNA CENA 800 zł za udział w grupie listopada-grudzien 2021

Program MBCT obejmuje 8 regularnych spotkań i jedno dodatkowe, trwające 6h, w ramach dnia uważności 11 lub 18 grudnia. Każdy z uczestników otrzyma książkę do pracy własnej: „Praktyka uważności. Ośmiotygodniowy program ćwiczeń pozwalający uwolnić się od depresji i napięcia emocjonalnego”.

Prowadząca: Natalia Pietraszkiewicz: psycholog, nauczyciel Mindfulness;

Odbyła liczne szkolenia i jest w trakcie certyfikacji na nauczyciela Mindfulness (MBCT) w Wielkiej Brytanii. Ma kilka lat doświadczenia związanego z współpracą z programem Akademia Mindfulness dla Młodzieży oraz ucząc Mindfulness’u zarówno młodzież jak i dorosłych.

zgłoszenia: 798 74 72 72 lub recepcja@cogitoosrodek.pl

Trening interpersonalny 7-11 VIII 2021

Trening interpersonalny to metoda rozwijania umiejętności związanych z nawiązywaniem i pogłębianiem relacji z innymi ludźmi, takich jak otwieranie się w relacjach, budowanie zaufania, konfrontowanie się czy poszukiwanie najlepszych sposobów zaspokajania swoich potrzeb w relacjach z innymi. Poprawa swoich umiejętności społecznych przydatna jest zarówno w kontaktach osobistych, jak i zawodowych.

Najszybciej uczymy się z doświadczenia własnego, dlatego też trening jest praktyczną okazją by podczas spotkania osób nieznających się uprzednio rozpoznać własny styl nawiązywania relacji i przyjrzeć się na ile jest on efektywny w zaspokajaniu naszych potrzeb społecznych. Pozyskując i dając informacje zwrotne uczestnicy rozwiną swoje umiejętności komunikowania się, radzenia sobie z emocjami i problemami ujawniającymi się w relacjach oraz wyrażania swoich potrzeb wobec innych.

Trening jest aktywną formą pracy, rodzajem eksperymentu interpersonalnego. Zwykle w im bardziej zaangażowany sposób w nim uczestniczymy, tym więcej korzyści wynosimy. Wyznaczenie własnych celów i obszarów do pracy pomaga optymalnie wykorzystać czas spotkań.

Podczas wstępnych konsultacji trener rozpoznaje potrzeby uczestników i dostosowuje do nich zawartość treningu. Trening prowadzony jest w małej grupie ok.. 10 osobowej. Potrzebne jest ubranie wygodne do siedzenia na materacach i zapewniające swobodę ruchu. W czasie trwania zajęć koncentrujemy się na relacjach miedzy uczestnikami, zatem telefony i łączność internetową ograniczamy do czasu przerw. Wskazane jest by przez czas trwania zajęć być skoncentrowanym głownie na sobie i swoich interakcjach z innymi uczestnikami spotkania.

Zajęcia adresowane do wszystkich, ktorzy chcą rozwinąć swoje umiejętnosci interpersonalne.

Trening obejmuje 50 godzin zajęć. Niezbędny jest udział w całości zajęć i nie ma możliwości uczestniczenia jedynie w części.

Trener: mgr Marzenna Kucińska

Prosimy o zgłaszanie chęci uczestnictwa przez formularz 

(otworzy się w nowej zakładce)

Termin: 7-11 sierpnia 2021 w godzinach 9-18. 

Koszt udziału w zajęciach:  1500 zł (uwaga: cena nie zawiera kosztów wyżywienia i noclegów)

Miejsce treningu: Warszawa, ul.Panieńska 7 lok.002

Trening interpersonalny

Trening interpersonalny to metoda rozwijania umiejętności związanych z nawiązywaniem i pogłębianiem relacji z innymi ludźmi, takich jak otwieranie się w relacjach, budowanie zaufania, konfrontowanie się czy poszukiwanie najlepszych sposobów zaspokajania swoich potrzeb w relacjach z innymi. Poprawa swoich umiejętności społecznych przydatna jest zarówno w kontaktach osobistych, jak i zawodowych.

Najszybciej uczymy się z doświadczenia własnego, dlatego też trening jest praktyczną okazją by podczas spotkania osób nieznających się uprzednio rozpoznać własny styl nawiązywania relacji i przyjrzeć się na ile jest on efektywny w zaspokajaniu naszych potrzeb społecznych. Pozyskując i dając informacje zwrotne uczestnicy rozwiną swoje umiejętności komunikowania się, radzenia sobie z emocjami i problemami ujawniającymi się w relacjach oraz wyrażania swoich potrzeb wobec innych.

Trening jest aktywną formą pracy, rodzajem eksperymentu interpersonalnego. Zwykle w im bardziej zaangażowany sposób w nim uczestniczymy, tym więcej korzyści wynosimy. Wyznaczenie własnych celów i obszarów do pracy pomaga optymalnie wykorzystać czas spotkań.

Podczas wstępnych konsultacji trener rozpoznaje potrzeby uczestników i dostosowuje do nich zawartość treningu. Trening prowadzony jest w małej grupie maks. 10 osobowej. Potrzebne jest ubranie wygodne do siedzenia na materacach i zapewniające swobodę ruchu. W czasie trwania zajęć koncentrujemy się na relacjach miedzy uczestnikami, zatem telefony i łączność internetową ograniczamy do czasu przerw. Wskazane jest by przez czas trwania zajęć być skoncentrowanym głownie na sobie i swoich interakcjach z innymi uczestnikami spotkania.
Trening obejmuje 40 godzin zajęć. Niezbędny jest udział w całości zajęć i nie ma możliwości uczestniczenia jedynie w części.

Trener: mgr Marzenna Kucińska

Prosimy o zgłaszanie chęci uczestnictwa na adres szkolenie@cogitoterapia.pl  Propozycja terminu oraz koszt szkolenia zostaną podane po zebraniu się chętnych.