Tag: <span>mbct</span>

MBCT- Mindfulness Based Cognitive Therapy grupa od XI 2021

TRWAJĄ ZAPISY. Program MBCT przeznaczony jest dla osób zmagających się z problemami depresji i napięcia emocjonalnego. Istotą MBCT jest zmiana  stanów umysłu oraz rozwijanie nowych sposobów reagowania. Dzięki systematycznemu treningowi medytacji, uczestnicy uczą się utrzymywać stan uważności, który pozytywnie wpływa na samopoczucie i zdrowie psychiczne.

Dzięki prostej medytacji, podczas której koncentrujemy się na oddechu, dźwiękach czy doznaniach z ciała, jesteśmy bardziej świadomi obecnej chwili. Trening ułatwia obserwację nieustannych zmian, które zachodzą w naszym ciele, umyśle i otoczeniu.

Udział w treningu pozwoli przyjąć szerszą perspektywę w stosunku do własnych myśli i uczuć, nie utożsamiać się z nimi, ale traktować je raczej jako przelotne wytwory umysłu. Uczestnicy także uczą się obserwować płynące z umysłu i ciała doznania, bez automatycznego reagowania na nie, dzięki czemu zatrzymywana jest „spirala” negatywnego myślenia.

Czym jest mindfulness?

Mindfulness (uważność) jest to psychologiczny proces koncentrowania uwagi na bodźce wewnętrzne i zewnętrzne występujące w bieżącej chwili. Ta praktyka, pozwala efektywnie zredukować poziom stresu i zapobiegać nawrotom depresji, co zostało potwierdzone w badaniach. Dzięki medytacji uczestnicy uczą się rozpoznawać, jak zmienia się ich nastrój, a także tego, w jaki sposób mogą sobie skutecznie radzić z tymi zmianami.

PROMOCYJNA CENA 800 zł za udział w grupie listopada-grudzien 2021

Program MBCT obejmuje 8 regularnych spotkań i jedno dodatkowe, trwające 6h, w ramach dnia uważności 11 lub 18 grudnia. Każdy z uczestników otrzyma książkę do pracy własnej: „Praktyka uważności. Ośmiotygodniowy program ćwiczeń pozwalający uwolnić się od depresji i napięcia emocjonalnego”.

Prowadząca: Natalia Pietraszkiewicz: psycholog, nauczyciel Mindfulness;

Odbyła liczne szkolenia i jest w trakcie certyfikacji na nauczyciela Mindfulness (MBCT) w Wielkiej Brytanii. Ma kilka lat doświadczenia związanego z współpracą z programem Akademia Mindfulness dla Młodzieży oraz ucząc Mindfulness’u zarówno młodzież jak i dorosłych.

zgłoszenia: 798 74 72 72 lub recepcja@cogitoosrodek.pl